3 نصائح لمرضى الحساسية للحصول على نوم جيد
الحساسية تؤثر بشكل مباشرعلى نوعية النوم لدى المرضى، ومن الممكن ان تجعلك أعراض الحساسية من الحكة وانسداد الأنف وسيلان الدموع لا تستطيع البقاء نائماً أو لا تنام جيدا ،
ومن خلال هذا التقرير نستطيع التعرف على 3 نصائح مهمه لمرضى الحساسية لكى يحصلوا على النوم الأكثر راحة،
وفقا لموقع “كليفيلاند كلينيك”.
اقرأ ايضا نظام غذائي صحي وسط كوفيد 19
3 نصائح لمرضى الحساسية للحصول على نوم جيد
1.حافظ على غرفتك خالية من مسببات الحساسية
يجب ان تحافظ على غرفة نومك خالية مما يسبب الحساسية.
وفى حالة الحساسية الموسمية التى تجعلك مستيقظًا، فعليك ان تستحم قبل النوم.
ولا تترك ملابسك المتسخة داخل غرفتك واغلق النوافذ وعليك ايضا تشغيل مكيف الهواء.
وفى حالة انك لديك حساسية تجاه الحيوانات الأليفة ، فعليك ان لا تجعل فى غرفتك اى حيوانات اليفة.
2. نظف منزلك بعناية دائما
يجب ان تقوم بتنظيف منزلك بعناية – وخصوصا الغرفة التى تنام فيها –وتجعلها خالية من السجاد وذلك لكى تصبح سهلة التنظيف.
من الاشياء التى تكون سبب فى الحساسية إذا كان عندك حساسية مما ينبعث من الغبار،
فعليك بغسل الفراش بماء ساخن وبعد ذلك تجفيفه في درجة حرارة تكون عالية بصفة مستمرة كل اسبوع.
لا تقوم بتجفيف البياضات نهائياً في الخارج بسبب انه من الممكن أن يقع عليها حبوب اللقاح في سريرك.
3.استخدم الأدوية الصحيحة والمناسبة
عليك باستخدم الأدوية المناسبة بشكل صحيح وتحت اشراف الطبيب حيث من الممكن ان يحدث ذلك الفرق الكبير بمساعدة المضادات الهيستامين في العطس والحكة ، ولكنها بمفردها لا تستطيع فعل شيئًا لتخفيف الاحتقان الذي يجعلك قلق ومستيقظً طوال الليل.
الادوية التى تزيل الاحتقان هي الجزء الأهم في علاج الحساسية ولكن من الممكن أن تكون لها تأثير ينشط ليعطل النوم وذلك يحدث عند بعض الأشخاص.
من الاختيارات المفضله لتخفيف الحساسية وللنوم المريح هى المنشطات التي يتم ُصرفها تحت اشراف الطبيب
ويمكن لكل مرضى الحساسية أن يشعرون بالراحة – والنوم الهادئ والأكثر راحة – ويمكن معالجة الحساسية من خلال زوايا مختلفة: الحد من التعرض لما يتسبب فى الحساسية ، وان تستخدام المناسب من الدواء تحت اشراف طبيبك فى حالة استمرر هذه الأعراض.