السمنة لدى الأطفال ، يعاني واحد من خمسة أطفال في العالم من زيادة الوزن أو السمنة. من حسن الحظ أن الأطفال ليسوا عرضة للمخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة مثل البالغين. ومع ذلك ، فإن هذا لا يغير حقيقة أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالسمنة البالغين مع جميع المشاكل الصحية المرتبطة بها ، كما يواجه الأطفال صعوبات في النمو مع كل الإجهاد وانخفاض احترام الذات الناتج عن السمنة.
أسباب السمنة لدى الأطفال
كما هو الحال مع البالغين ، يصاب الأطفال بزيادة الوزن أو السمنة بسبب عدة عوامل تساهم في ذلك ، والتي تشمل:
عوامل وراثية. على الرغم من أنه ليس من غير المألوف أن يعاني أطفال الآباء البدينين من زيادة الوزن ، إلا أن أسباب ذلك ليست وراثية في كل الحالات. من المحتمل جدًا أن تكون أنماط الأكل التي تمت ملاحظتها وتعلمها من الوالدين هي السبب الجذري لمشاكل الوزن لدى الطفل.
انخفاض النشاط البدني أو عدم وجوده. يحتاج الأطفال إلى نشاط بدني ، وإذا حرمتهم ظروفهم من التنقل بقدر ما يريدون ، فقد يبدأون في تناول الطعام ، ببساطة بدافع الملل!
عادات الأكل غير الصحية
الحالات الطبية ، مثل الاضطرابات الهرمونية
يوصى بشدة بزيارة أخصائي طبي قبل اتخاذ أي إجراء في حالة الأطفال البدينين. من المهم استبعاد الحالات الطبية التي قد تكون سبب السمنة قبل اعتماد أي استراتيجية لفقدان الوزن.
السمنة لدى الأطفال و المخاطر الصحية
بين أكثر الحالات الصحية التي تزعج الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يمكن للمرء أن يجد:
- ارتفاع مستويات الكوليسترول
- ضغط دم مرتفع
- أمراض القلب
- داء السكري
- مشاكل قوة العظام
- الطفح الجلدي الحراري ، الالتهابات الفطرية ، حب الشباب
تقرير ما إذا كان الطفل يعاني من السمنة أم لا
للأخصائي الطبي معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن / السمنة أم لا. تتضمن عوامل الفحص نسبة الوزن إلى الطول (مؤشر كتلة الجسم) ، والعمر ، وأنماط النمو ، وما إلى ذلك. نظرًا لعدم القدرة على التنبؤ بالنمو أثناء الطفولة ، فإن تقييم السمنة لدى الأطفال يعد أكثر صعوبة وتعقيدًا مما هو عليه عند البالغين.
ترسيخ عادات نمط حياة صحي للأسرة بأكملها
من غير الواقعي أن نتوقع من الطفل أن يلاحظ أن عادات الأكل وممارسة الرياضة للأسرة ليست صحية ، ولكن من غير المناسب أن نتوقع من الطفل أن يأخذ زمام المبادرة ويصحح الأخطاء في له / لها. من الضروري أن يصبح الآباء هم التغيير الذي يرغبون في رؤيته في طفلهم. إنها الطريقة الأضمن والأسرع والأكثر أمانًا لإقناع الطفل ، دون الحاجة إلى التفكير في مواعظ مفصلة ولكنها فارغة. تعد الأنشطة العائلية المنتظمة والممتعة مع حصة عادلة من التمارين مثل رحلات الدراجة أو المشي أو السباحة أو ممارسة الرياضة مفيدة على عدة مستويات: فقدان الوزن البطيء ولكن الثابت ، ورفع الروح المعنوية ، والمزاج الجيد ، وتحسين احترام الذات ، وما إلى ذلك.
قواعد لنظام غذائي صحي للأطفال
فيما يلي بعض الاقتراحات التي نأمل أن تساعدك في اتباع نظام غذائي صحي لأطفالك.
1) لا تستخدم الطعام كمكافأة . إذا كان أطفالك يعتبرون الطعام مكافأة على السلوك الجيد ، فقد يتحول هذا إلى عادة طوال حياتهم. تحتاج إلى التأكد من أنهم يرون الطعام كوقود وليس كمكافأة.
2) حاول الحفاظ على مستوى السكر في النظام الغذائي عند الحد الأدنى. لا يتسبب السكر في تعفن الأسنان فحسب ، بل يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة وزن أطفالك إذا كان لديهم الكثير منه. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن غالبًا ما يكون من الأفضل إعطاء أطفالك المزيد من الطبق الرئيسي بدلاً من تقديم الكعك أو الوجبات الخفيفة أو الحلويات بعد طعامهم. يمكنك أيضًا تشجيع أطفالك على تناول المزيد من الفاكهة أو تناول وجبات خفيفة صحية مثل ألواح الفاكهة والزبادي غير المحلى.
3) لا تستسلم للإعلانات. يميل الكثير من الأطفال إلى تناول الأطعمة التي يتم الإعلان عنها أو الترويج لها من قبل التلفزيون أو أصدقائهم. لن يكون من السهل منعهم من التوق إلى مثل هذه المطالب ، خاصة بالنسبة لأحدث العناصر. ومع ذلك ، افعل ذلك من أجل الفوائد الصحية طويلة المدى لأطفالك وفكر في كيفية تأثيرها على سلوكهم إذا استسلمت لما يريدونه طوال الوقت. من الجيد أن تشتري لهم الأشياء التي يريدونها من حين لآخر ، لكن تأكد من أنهم لا يستهلكون أطعمة غير صحية طوال الوقت.
4) كن قدوة جيدة. إذا كنت تتوقع أن يأكل أطفالك كل خضرواتهم ، فستحتاج إلى التأكد من تناولها أيضًا. يقلد الأطفال سلوك الأشخاص من حولهم ولذا سيحتاجون إلى رؤيتك تأكل جيدًا أيضًا.
5) تناول أطعمة “قوس قزح”. أطعمة “قوس قزح” هي أطعمة يتم تقديمها بألوان مختلفة. الأطعمة غير الصحية جيدة من حين لآخر طالما أن هناك أطعمة صحية جيدة يتم تناولها فيما بينهما. لذا تأكد من تضمين نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة بألوان مختلفة في وجبات أطفالك.
تنبيه: قد يموت طفلك في وقت أبكر مما ينبغي. حقيقة مروعة ، لكنها صحيحة 100٪. أشار مركز السيطرة على الأمراض إلى أن جيلنا الأصغر هو الأول منذ عقود الذي يواجه متوسط العمر المتوقع أقل من متوسط العمر المتوقع لك. تم الاستشهاد بقضايا السمنة والوزن كسبب. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، شهدنا تضاعف معدل السمنة لدى الأطفال الصغار. وتضاعف أكثر من ثلاث مرات في المراهقين. يتم قطع التربية البدنية في كل جزء من العالم حرفياً ، وأصبحت الرياضات الشبابية مسألة تنافسية للغاية لا تحقق أي فوائد صحية على الإطلاق. نحن بالتأكيد نواجه أزمة.
بالنسبة للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، من المحتمل أن يكون من المهم أن تطمئن باستمرار بشأن حب ودعم والديهم ، لأن هذا هو الشرط الأساسي للنمو النفسي الصحي. يساعد الشعور بالقبول والتقدير أيضًا الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة على التعامل مع المتطلبات العاطفية العالية للحياة الاجتماعية.