اهم خطوات الرجيم الصحي
مدونة مستقبل مصر تقدم لكم كل ماهو قيم ومفيد للوطن العربى
اتباع النظام الغذائي ضروري للحفاظ علي صحه الجسم وتقليل خطوره الأمراض المزمنه كامراض القلب والسكر .
الرجيم يجب أن يكون صحيا لايعتمد علي قواعد قاسيه .
حتي لايكون ضار علي الإنسان .
فأن من فوائد الرجيم انه يساعد علي انقاص الوزن لكي يحافظ علي نشاطتنا وقوتنا.
وانه يخفف زياده الكوليسترول الذي ينتج من كثره تناول الطعام الدسم.
اهم فؤائد الرجيم:
انه يساعدنا علي تناول الكثير من الالياف التي تعمل علي زياده شعورنا بحاله من الشبع .
وان هذه الألياف تقلل فرصه الاصابه بسرطانات عديده منها سرطان القولون ,
و التخلص من فكره الإمساك المزمن الذي يصيب البعض وان الرجيم يساعد علي التخلص من مشكله القولون العصبي وتهيجه المستمر الذي يزيد بسبب تناول الطعام الدسم ويساعد علي خفض فرصه الاصابه بمرض السكر.
لذا يصبح الرجيم سبب في تحسين هضم الشخص الذي يلتزم به ويشعره براحه في المعده بشكل كبير ويتضمن الرجيم إلطعام الغني بالدهون المفيده للجسم.
ومن أبرز هذه الأطعمة زيت الزيتون والأسماك الدهنيه والمسكرات والافوكادو الصحي وهو يضمن صحه جيده للجسم دون زياده في الوزن ومن أبرز فوائد الرجيم أيضا انه يتضمن منتجات الالبان وهي تفيد الجسم بسبب الكالسيوم الذي يوجد فيها وكذلك تحسس الاحساس بالشبع.
فوائد الرجيم الصحى
ومن أبرز فوائده أنه يساعد على شعور الشخص بالشبع وهى ميزة كبيرة،
ومن أهم الفوائد للأنظمة الغذائية كذلك أنها تتضمن تناول أغلب الأطعمة الصحية.
والتى تخلو من السكريات والدهون والدسم والدقيق وغيرها من المكونات التى ترهق الجسم وترهق الهضم بشكل عام،
لذا يصبح هو اهم سبب فى تحسين هضم الشخص الذى يتبعه ويلتزم به، ويشعر بالراحة فى المعدة والأمعاء بشكل أكبر.
من فوائد الرجيم الصحى ايضا
يتضمن ذلك الطعام الغنى بالدهون “المفيدة” وهى هامة جدا لبناء الجسم وتحسين وظائفه ، ومن أبرز هذه الأطعمة الأسماك الدهنية وزيت الزيتون، والأفوكادو الصحى، والمكسرات بأنواعها، وزيت الكانولا وغيرها من الأطعمة الهامة، وهو ما يضمن صحة جيدة للجسم دون زيادة للوزن غير مرغوب فيها، ومن أبرز فوائد الرجيم أيضا أنه يتضمن منتجات للألبان وهى مفيدة للجسم بسبب الكالسيوم ونسبته العالية التى تزيد من نسبه فى الجسم بالتبعية، وكذلك تحسين الإحساس بالشبع.
كما أنه يساعد على إنقاص الوزن وهى فائدة عظيمة ,
يتمكن بها الشخص من الحفاظ على صحته، وتعزيز نشاطه وقوته.
فضلا عن قدرة الجسم على تخفيف حدة زيادة الكوليسترول الذى كان ينتج عن كثرة تناول الطعام الدسم قبل الإلتزام بالرجيم، وبالتالى فإنه يقى الإنسان الكثير من المشكلات المرضية الخطيرة، والتى من بينها السكتة الدماغية و أمراض القلب.
فوائد الرجيم الصحى
ومن أبرز فوائد الرجيم أنه يساعد على تناول الكثير من الألياف .
التى تعمل على زيادة شعورك بحالة من الشبع، وبالتالى فإن هذه الألياف تقلل من حدة فرص الإصابة بسرطانات عديدة منها سرطان القولون.
والتخلص أيضا من فكرة الإمساك المزمن الذى يصيب البعض،
فضلا عن أنه يساعد تدريجيا على التخلص من مشكلات القولون العصبى وتهيجه المستمر .
الذي تزيد حدته بسبب تناول الطعام الدسم، ويساعد على مقاومة انتفاخات البطن وخفض فرص الإصابة بمرض السكر.