ايجي فيو
  • الرئيسية

  • اخبار التقنية

  • صحة ورشاقة

  • عالم الفن

  • رياضة

  • فيروس كورونا

  • أسرة ومجتمع

  • مواقع مهمه

اخبار ومعلومات تهمك

  • الرئيسية

  • عالم التقنية

    • اخبار التقنية

    • علوم وتكنولوجيا

    • التجارة الإلكترونية

    • الربح من الانترنت

    • Seo

    • العاب

  • صحة ورشاقة

    • صحة ورشاقة

    • تغذية

    • صحة طفلك

  • أسرة ومجتمع

    • اخبار

    • تاريخ

    • ابطال وشهداء

    • علم نفس واجتماع

    • تعليمى

  • رياضة

  • عالم الفن

  • فيروس كورونا

  • مواقع مهمه

  • رياضة

    اهم اخبار الرياضة العربية, والعالمية ,وكورسات خاصة فى علم التدريب والفيتنيس واللياقة البدنية واخر تطورات علم التدريب فى كل انواع اللعبات الرياضية.
  • منوعات

  • اتصل بنا

صيام رمضان بشكل صحي لمرضي السكري والضغط المرتفع

صيام رمضان بشكل صحي لمرضي السكري والضغط المرتفع

صيام رمضان بشكل صحي ، يصوم ملايين المسلمين حول العالم خلال ساعات النهار لمدة 30 يومًا. يعيش العديد من الذين يحتفلون بالشهر الكريم في ظروف طبية قد تتأثر سلبًا بفترة الصيام . لذلك من المهم دائمًا مناقشة الأمر مع طبيبك للتأكد من أنه يمكنك الاحتفال بشهر رمضان بشكل كامل ، دون التأثير على صحتك.

يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات الطبية شيوعًا عند البالغين في العالم . حيث يعاني حوالي 16٪ من مرض السكري ، وما يصل إلى 30٪ يعانون من ارتفاع ضغط الدم. نلقي نظرة على تأثير الصيام على هذه الحالات ولماذا يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك.

ماذا يحدث لجسمك عندما تصوم؟

بعد فترة تبلغ حوالي 8 ساعات بدون طعام ، يبدأ جسمك في الحصول على الطاقة من مخازن الجلوكوز والدهون الخاصة به. يتحول أولاً إلى الكبد لاحتياطيات الجلوكوز ، ويدخل في حالة تسمى “استحداث السكر”. عندما ينفد هذا ، ينتج الجسم الجلوكوز الخاص به باستخدام مخازن الدهون.

يعتقد الكثيرون أن الصيام له فوائد صحية. في حين أن معظم هؤلاء لا يُرى إلا في فترات الصيام التي تزيد عن 24 ساعة . يمكن أن يساعد الصيام الأقصر في إنقاص الوزن وخفض الكوليسترول .ولكن إذا كنت تعاني من حالة استقلابية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، فيجب اتخاذ احتياطات إضافية من أجل صيام رمضان بشكل صحي .

صيام رمضان بشكل صحي لمرض السكري

إذا كنت مصابًا بداء السكري وتخطط للصيام ، فيجب عليك دائمًا إخبار طبيبك مسبقًا. هناك خطر من أن تصبح مستويات السكر في الدم منخفضة للغاية . مما يؤدي إلى نوبة نقص سكر الدم ، أو ارتفاع شديد ، وكلاهما يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.

سيناقش طبيبك وينقح أدويتك طوال الشهر الكريم ، ويسلط الضوء على أهمية فحص الدم بانتظام . حيث إن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يؤثر على مستويات السكر لديك. إذا كنت تتناول الأنسولين ، فستتغير الجرعة ، وعادة ، يُنصح المرضى بتناول الأنسولين قبل الإفطار ، عند تناول الوجبة الرئيسية في اليوم. سيناقش طبيبك أيضًا أهمية حمل الأدوية معك في جميع الأوقات ، بالإضافة إلى حمل شيء مثل التمر أو مشروبًا سكريًا في حالة تعرضك لانخفاض في مستويات السكر في الدم.

صيام رمضان بشكل صحي لمرض السكري

ما تأكله ومتى تأكله اعتبارات مهمة لمرضى السكر في رمضان. لتجنب التقلبات الكبيرة في مستويات السكر في الدم ، يؤكد الأطباء على أهمية فهم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكر. استهدف استهلاك الكثير من الحبوب المكررة لاحتوائها على الألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر ، وكذلك البروتينات التي تتحول إلى نشا بدلاً من السكر.

حافظ علي تناول 2-3 حصص من الفاكهة الطازجة (بدلاً من العصير) ، والكثير من الخضار ، ومنتجات الألبان المعتدلة إلى 2-3 حصص لأن هذا يمكن أن يتحلل إلى سكر. قلل من الأطعمة الدهنية وأشياء مثل المشروبات السكرية وعصائر الفاكهة التي ستؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر. من المهم أيضًا أن تبقى رطبًا بين أوقات الإفطار والسحور وأن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

الأطعمة التي تحرق دهون البطن بسرعة

إذابة دهون اسفل البطن بسرعة

صيام رمضان بشكل صحي لمرضي ارتفاع ضغط الدم

قد يكون التعامل مع ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام أمرًا صعبًا. مع التغييرات في عادات الأكل والنوم ، يمكن أن تتقلب مستويات ضغط الدم بشكل كبير. تحدث إلى طبيبك مسبقًا . كما هو الحال مع الإدارة الفعالة لنمط الحياة وأي أدوية قد تحتاج إلى تناولها . يمكن صيام رمضان بشكل صحي وآمن ويمكن التحكم في أعراض ارتفاع ضغط الدم.

البقاء رطبًا خلال فترة الصيام مهم جدًا لأي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. حاول أن تستهلك ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء طوال الليل. تجنب المشروبات السكرية التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها قد تسبب الجفاف.

كما هو الحال مع مرضى السكري ، فإن ماذا ومتى تأكل خلال شهر رمضان مهم للغاية للحفاظ على الصحة العامة. اعمل مع طبيبك لوضع خطة غذائية صحية ، والتي تتجنب الأطعمة الغنية بالدهون وتتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات ، والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. سينصحك طبيبك أيضًا بأشياء أخرى يمكنك القيام بها للتحكم في ارتفاع ضغط الدم ، مثل تجنب التدخين وزيادة مستويات التمارين الرياضية.

يجب أن يكون الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم على دراية دائمًا بأعراض حالتهم ، مثل الصداع والدوار ، ويجب أن يستمروا في حضور الفحوصات الدورية للتأكد من إدارتها بفعالية.

ارتفاع ضغط الدمالضغط المرتفعرمضانصحةصوموا تصحواصيامصيام بشكل آمنصيام صحيمرض السكري

شارك بتعليقك إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • منتخب الارجنتين يتوج بكأس العالم 2022 فى نهائي تاريخي 18 ديسمبر، 2022
  • ليونيل ميسي يحصل على جايزة افضل لاعب في مونديال قطر 2022 18 ديسمبر، 2022
  • عاجل.. رابط نتيجة الثانوية العامة 2022 برقم الجلوس 6 أغسطس، 2022
  • مواعيد عودة الدوريات الأوروبية الكبرى موسم 2022/2023 30 يونيو، 2022
  • افضل سيارات مستعمله تركبها فى عام 2021 11 سبتمبر، 2021

الأكثر قراءة

  • | تطبيق Duplex TV الافضل بلا منازع فى 2020..
    تطبيق Duplex TV الافضل بلا منازع فى 2020..
    8 أكتوبر، 2020
  • سيت شعبي
    سيت شعبي مصري 2019 – سيت عبسلام
    17 يونيو، 2020
  • مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    26 سبتمبر، 2020
  • تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    4 مارس، 2020
  • التسويق عبر الإنترنت
    التسويق عبر الإنترنت: افضل الأفكار والنصائح لاستخدام مثالى
    24 نوفمبر، 2020
  • تطبيقات
    تطبيقات.. مشاهدة القنوات فى مكان واحد الآن 2020
    14 نوفمبر، 2020
  • علم نفس
    علم نفس المراهقة
    16 سبتمبر، 2020
  • نظام الريجيم لإنقاص الوزن
    نظام الريجيم لإنقاص الوزن
    14 أكتوبر، 2020

تابعنا

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
  • Behance
  • Dribbble
  • Flickr
  • Skype
  • SoundCloud
  • Telegram Broadcast

تصنيفات

  • Coronavirus (9)
  • Seo (5)
  • ابطال وشهداء (4)
  • اخبار (25)
  • الربح من الانترنت (3)
  • العاب (16)
  • تاريخ (3)
  • تجارة الكترونية (21)
  • ترددات (3)
  • تطبيقات (32)
  • تعليمى (16)
  • تغذية (23)
  • تقنية (61)
  • رياضة (24)
  • سيارات (2)
  • شورحات (10)
  • صحة طفلك (3)
  • صحه ورشاقه (31)
  • علم نفس واجتماع (6)
  • فن (4)
  • منوعات (10)
  • مواقع (11)

عروض راس السنة على اشتراكات ال IPTV

iptv advertisement

أحدث المقالات

  • منتخب الارجنتين يتوج بكأس العالم 2022 فى نهائي تاريخي
  • ليونيل ميسي يحصل على جايزة افضل لاعب في مونديال قطر 2022
  • عاجل.. رابط نتيجة الثانوية العامة 2022 برقم الجلوس
  • مواعيد عودة الدوريات الأوروبية الكبرى موسم 2022/2023
  • افضل سيارات مستعمله تركبها فى عام 2021

أشهر المقالات

  • سيت شعبي
    سيت شعبي مصري 2019 – سيت عبسلام
    17 يونيو، 2020
  • مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    26 سبتمبر، 2020
  • تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    4 مارس، 2020

تابعنا

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
  • Behance
  • Dribbble
  • Flickr
  • Skype
  • SoundCloud
  • Telegram Broadcast

نبذة عنا

مجلة ايجي فيو: عالم من المحتوى الغني لعشاق الجديد والمميز،وكل مايخص الصحة والرشاقة وعالم التقنية وغيرها من المعلومات المتنوعة .
© 2023 ايجي فيو | بتقنية قالب مهارتي