ايجي فيو
  • الرئيسية

  • اخبار التقنية

  • صحة ورشاقة

  • عالم الفن

  • رياضة

  • فيروس كورونا

  • أسرة ومجتمع

  • مواقع مهمه

اخبار ومعلومات تهمك

  • الرئيسية

  • عالم التقنية

    • اخبار التقنية

    • علوم وتكنولوجيا

    • التجارة الإلكترونية

    • الربح من الانترنت

    • Seo

    • العاب

  • صحة ورشاقة

    • صحة ورشاقة

    • تغذية

    • صحة طفلك

  • أسرة ومجتمع

    • اخبار

    • تاريخ

    • ابطال وشهداء

    • علم نفس واجتماع

    • تعليمى

  • رياضة

  • عالم الفن

  • فيروس كورونا

  • مواقع مهمه

  • رياضة

    اهم اخبار الرياضة العربية, والعالمية ,وكورسات خاصة فى علم التدريب والفيتنيس واللياقة البدنية واخر تطورات علم التدريب فى كل انواع اللعبات الرياضية.
  • منوعات

  • اتصل بنا

تخفيف الام التهاب المفاصل عن طريق التغذية

تخفيف الام التهاب المفاصل عن طريق التغذية

تخفيف آلام التهاب المفاصل عن طريق التغذية

من الاشياء المؤلمة بشدة هى التهاب المفاصل حيث يلتهب مفصل أو أكثر من المفاصل الموجودة بالجسم.

والاكثر عرضة لذلك هم كبار السن. ومن المثير للدهشة انه يوجد أكثر من 100 نوع وبأشكال مختلفة من التهاب المفاصل ،

ومن ابرز هذه الانواع هو التهاب المفاصل الروماتويدي.

وفى الوقت نفسه الأنواع الكثيرة منه تكون بأسباب مختلفة ، فى اغلب الاحيان تبدأ مناعة الجسم في الهجوم على أنسجته ،

وذلك يجعلها تتحطم.

اقرأ ايضا الجهاز الهضمي: المزيد من المتاعب مع مضادات الحموضة

مع العلم انه لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل ، إلا أنه ظهر الكثير من الطرق الشائعة,

وهى من الممكن أن تساعدك في تخفيف الألم الناتج عنها. 

تعتمد هذه الطرق العلاجية على الكثير من التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي والأدوية و الراحة وفى بعض الاوقات الى الجراحة .

من الممكن أن تكون التغذية سبب من اسباب علاج آلام التهاب المفاصل وذلك يوجد فى بعض الاطعمة ولكن البعض الآخر قد يكون سبب من الاسباب الرئيسية فى تفاقمه.

 فذلك يجعلك تدقق فى الأطعمة التي تتناولها لأنها تحدث فارقًا واضح في ما سبق لجسمك اثناء الاصابة بالتهاب المفاصل.

الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل:

أحماض أوميغا 3 الدهنية

عندما تتناولها ، تتغير أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى مادة مركبة اشد بشكل ملحوظ من الأحماض الدهنية الاساسية نفسها.

ويوجد نوع واحد فقط من المركبات هو المهم ، ويطلق عليه اسم ريزولفين ،

ويظهر مفعوله عند الإشارة إلى الاستجابة الالتهابية الى النهاية.

في الأمراض الالتهابية الاخرى وكذلك التهاب المفاصل ، عندما يصبح الجهاز المناعي فى نشاط يؤدى ذلك إلى تدهور أنسجة الجسم.

يعكس الريسولفين “مفتاح الالتهاب” إلى وضع اخر وهو الإيقاف. للحصول على أحسن نتيجة ،

من الافضل ان تتناول الغذاء الذى يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ،

وهى على سبيل المثال التونة وسمك السلمون الدهني والسردين والماكريل والجوز وزيت الجوز وبذور الكتان وزيت بذور الكتان على

المكملات الغذائية .

الألياف

  استهلاك كميات كبيرة من الألياف مهم جدا حيث انه يقلل تواجد بروتين موجود في الدم يطلق عليه اسم بروتين سي التفاعلي (CRP) ، وهذا يشير الى الالتهاب.

فى حالة ارتفاع مستويات CRP في الدم ، تبدوا الاشارة بقوة على أنه هناك شيئًا يتسبب فى وجود التهاب في الجسم.

ولا نقدر ان نقول بشكل رسمي أن هذه الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف تعالج الالتهابات بشكل محدد ،

عندما تنخفض مستويات بروتين سي التفاعلي يكون ذلك مفيدًا.

الفراولة

تتميز بلونها الاحمر ويكون لها نفس النتيجة على مستويات الدم من بروتين سي التفاعلي كالألياف.

وهناك تجربة أجريت في جامعة هارفارد تفيد بـأن النساء اللائي تناولن ستة عشر حبة من الفراولة أو ما يزيد عن ذلك كل أسبوع تكن أقل

عرضة لارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي مقارنة بغيرهم بنسبة 14٪ من الذين لم يتناولونها.

الخضروات الصليبية:

تحتوي بعض الأطعمة وهى مثل اللفت والبروكلي على اجزاء كيميائية وذلك يساعد على خفض الالتهاب الظاهر في التهاب

المفاصل. الناتج عن ذلك ، فى اغلب الاوقات تنخفض هذه الأعراض المصحوبة بألتهاب المفاصل.

الأطعمة التي تؤدي الى التهاب المفاصل:

أحماض أوميغا 6 الدهنية:

الكثير من هذا النوع يكون من الأحماض الدهنية الموجودة فى كل ، الوجبات المقلية ، الوجبات الخفيفة ،

الوجبات القابلة للدهن مثل المارجرين. بالصدفة ، هذا مرتبط بتناول الوجبات الخفيفة بكميات كبيرة المتسببة فى زيادة الالتهاب 

والوزن الزائد. ويرتبط الوزن الزائد بالتهاب المفاصل ارتباط كبير بسبب أن الخلايا الدهنية تنتج السيتوكينات ،

وذلك يعد من البروتين الذي يزيد الالتهاب.

التهاب المفاصل

شارك بتعليقك إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أحدث المقالات

  • منتخب الارجنتين يتوج بكأس العالم 2022 فى نهائي تاريخي 18 ديسمبر، 2022
  • ليونيل ميسي يحصل على جايزة افضل لاعب في مونديال قطر 2022 18 ديسمبر، 2022
  • عاجل.. رابط نتيجة الثانوية العامة 2022 برقم الجلوس 6 أغسطس، 2022
  • مواعيد عودة الدوريات الأوروبية الكبرى موسم 2022/2023 30 يونيو، 2022
  • افضل سيارات مستعمله تركبها فى عام 2021 11 سبتمبر، 2021

الأكثر قراءة

  • | تطبيق Duplex TV الافضل بلا منازع فى 2020..
    تطبيق Duplex TV الافضل بلا منازع فى 2020..
    8 أكتوبر، 2020
  • سيت شعبي
    سيت شعبي مصري 2019 – سيت عبسلام
    17 يونيو، 2020
  • مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    26 سبتمبر، 2020
  • تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    4 مارس، 2020
  • التسويق عبر الإنترنت
    التسويق عبر الإنترنت: افضل الأفكار والنصائح لاستخدام مثالى
    24 نوفمبر، 2020
  • تطبيقات
    تطبيقات.. مشاهدة القنوات فى مكان واحد الآن 2020
    14 نوفمبر، 2020
  • علم نفس
    علم نفس المراهقة
    16 سبتمبر، 2020
  • نظام الريجيم لإنقاص الوزن
    نظام الريجيم لإنقاص الوزن
    14 أكتوبر، 2020

تابعنا

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
  • Behance
  • Dribbble
  • Flickr
  • Skype
  • SoundCloud
  • Telegram Broadcast

تصنيفات

  • Coronavirus (9)
  • Seo (5)
  • ابطال وشهداء (4)
  • اخبار (25)
  • الربح من الانترنت (3)
  • العاب (16)
  • تاريخ (3)
  • تجارة الكترونية (21)
  • ترددات (3)
  • تطبيقات (32)
  • تعليمى (16)
  • تغذية (23)
  • تقنية (61)
  • رياضة (24)
  • سيارات (2)
  • شورحات (10)
  • صحة طفلك (3)
  • صحه ورشاقه (31)
  • علم نفس واجتماع (6)
  • فن (4)
  • منوعات (10)
  • مواقع (11)

عروض راس السنة على اشتراكات ال IPTV

iptv advertisement

أحدث المقالات

  • منتخب الارجنتين يتوج بكأس العالم 2022 فى نهائي تاريخي
  • ليونيل ميسي يحصل على جايزة افضل لاعب في مونديال قطر 2022
  • عاجل.. رابط نتيجة الثانوية العامة 2022 برقم الجلوس
  • مواعيد عودة الدوريات الأوروبية الكبرى موسم 2022/2023
  • افضل سيارات مستعمله تركبها فى عام 2021

أشهر المقالات

  • سيت شعبي
    سيت شعبي مصري 2019 – سيت عبسلام
    17 يونيو، 2020
  • مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    مهارة الاتصال في خدمة الفرد
    26 سبتمبر، 2020
  • تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    تحميل قالب سيو بلس مجانا | افضل قالب بلوجر 2019
    4 مارس، 2020

تابعنا

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
  • Behance
  • Dribbble
  • Flickr
  • Skype
  • SoundCloud
  • Telegram Broadcast

نبذة عنا

مجلة ايجي فيو: عالم من المحتوى الغني لعشاق الجديد والمميز،وكل مايخص الصحة والرشاقة وعالم التقنية وغيرها من المعلومات المتنوعة .
© 2023 ايجي فيو | بتقنية قالب مهارتي